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Informativo: maio 2014

Vejam como ficou o informativo deste mês que esta sendo distribuído aos nossos clientes!

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Novo método Dukan

Lançado em meados de março na França, um novo método Dukan: L’Escalier Nutritionnel (algo como a escada nutricional). Segundo o site oficial francês da dieta, ela seria indicada para quem quer perder menos de 15kgs, quem não tem pressa e/ou quem tem uma vida social mais intensa ( ?!! ).
A “escada” segue uma idéia de acrescentar alimentos a cada dia, mantendo os do dia anterior.
Começamos toda segunda-feira com proteína pura, como na fase de ataque tradicional da dukan. Proteínas magras, laticínios 0% de gordura.
Na terça-feira, mantemos as proteínas e acrescentamos vegetais e legumes à vontade. Não pode batata, ervilha..
Na quarta-feira acrescentamos 150g de frutas! Não pode banana nem uva!
Na quinta feira acrescentamos 45g de pão integral! São cerca de duas fatias!
Na sexta-feira poderemos comer, além de tudo que já estava liberado, 40g de queijos com até 20% de gordura (emental, gruyere, parmesão, feta, mussarela…).
No sábado fica liberada uma porção de “fécula” . Seria batata, arroz, macarrão, feijão, ervilha, milho…ele fala pra dar preferência para as massas integrais, o feijão ou a ervilha. Evitar a batata…
No domingo é dia de gala! Uma refeição normal: entrada, prato principal, sobremesa e uma taça de vinho! Só não pode repetir!
Segunda-feira começa tuuuuudo de novo….
Não esqueça que os princípios básicos da dukan ainda estão presentes: 1,5 col sopa de farelo de aveia, 2 litros de água e 30 minutos de caminhada por dia são obrigatórios!!
Achei uma boa alternativa à Dukan tradicional, só falta ver se funciona 🙂

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Dieta 5:2 ou Jejum Intermitente

Será que essa dieta serve pra você?

Ela é baseada no conceito de “intermitent fast” , ou seja, jejum intermitente. Nela, você fica praticamente em jejum por dois dias na semana e come normalmente nos outros 5 ( 5:2).

Esses dois dias de “jejum” significam 500 calorias para mulheres e 600 para homens. Ou seja, quase nada 😦 Mas em compensação, nos outros dias você pode comer normalmente 🙂

Você deve escolher dias alternados na semana para seguir a dieta. O recomendado é que sejam, por exemplo, segunda e quinta, mas isso não é obrigatório. Nesses dias, tome muito chá, água e bebidas de baixa caloria. Fica a seu critério ingerir todas as calorias permitidas em uma única refeição ou espalhá-las no decorrer do dia em pequenas porções.

Alguns cientistas acreditam que os dias de jejum, ao diminuírem o crescimento celular, provocam uma regeneração das células já existentes, além de encorajar a queima de gordura. Dessa forma, haveria uma diminuição de doenças degenerativas ( como Alzeimer e Parkingson ), além de perda de peso.

Ela ficou famosa ao ser apresentada no programa da BBC de Michael Mosley, com o título:  Eat, Fast and Live Longer (http://documentaryheaven.com/eat-fast-and-live-longer/), traduzindo: “Coma, Jejue e Viva Mais”. No programa, esse bioquímico inglês mostra exames laboratoriais, entrevistas com pesquisadores e registros de sua própria evolução na dieta.

Depois do programa ir ao ar, ele, com ajuda de uma jornalista, transformou a dieta em livro que, rapidamente virou Best Seller.

A dieta é, ao mesmo tempo, sacrificante e muito fácil: “sacrificante” dois dias na semana, e “muito fácil” nos outros dias 🙂

Para os dias de 500 calorias segue uma sugestão de cardápio:

  • café da manhã: um yogurte molico de morango (41 calorias), 1/2 mexirica poncan (25 calorias), chá com adoçante e uma gelatina Zero.

  • almoço: um filé de frango grelhado pequeno (75g = 137 calorias), salada de alface com sal (100g = 15 calorias), chá gelado com adoçante e uma gelatina zero de sobremesa.

  • lanche da tarde: morangos (100g = 34 calorias)

  • jantar: igual ao almoço

  • ceia: duas fatias de pão Nutrella de cenoura e mel (66 calorias), um polenghinho light (30 calorias)

E aí? Vai encarar?! :))

Dieta Dukan

A dieta Dukan ficou conhecida como a Dieta da Princesa, quando foi atribuída ao emagrecimento da Princesa Kate antes do casamento.
No livro ” EU NÃO CONSIGO EMAGRECER”, o Dr Pierre Dukan explica tuuuudo sobre essa dieta que tem por princípio o corte radical dos carboidratos. Mas aí vai um resumão!
A primeira fase, conhecida como fase de ATAQUE, consiste em comer somente proteínas magras, 1 1/2 colheres de farelo de aveia e 2 litros de água por dia. Ou seja, pode comer, à vontade, carne, frango, peixe, leite desnatado, cottage zero, requeijão zero, iogurtes desnatados. É liberado refrigerante zero, chá e café com adoçante e gelatina zero. Essa fase será de 1 a 10 dias, dependendo de quanto você quer emagrecer: até 5 Kgs, 1 dias; de 5 a 10 Kgs, 3 dias; de 10 a 20 Kgs, 5 dias; de 20 a 30 Kgs, 7 dias e acima de 30 Kgs, 10 dias.
A segunda fase, de CRUZEIRO, consiste em alternar um dia PP (proteína pura, o mesmo da fase 1) e outro PV (proteínas e vegetais). Pode ser alternado de 5 em 5 dias também. Nos dias com vegetais aproveite para incluir as saladas e os legumes cozidos no cardápio. Só não pode batata, mandioca, inhame, pinhão…Nessa fase, aumentar a dose de farelo de aveia para 2 colheres por dia e incluir 30 minutos de caminhadas. Seguir esse cardápio até a perda de peso desejada.
A terceira fase, de CONSOLIDAÇÃO, será calculada de acordo com os quilos perdidos: 10 dias para cada quilo. Ou seja, perdeu 10 Kgs, segue por 100 dias. Pode comer proteínas e vegetais seis dias por semana, sem alternância. Um dia por semana é de proteína pura, igual à fase de ataque. Aumentar o farelo para 2 1/2 colheres por dia. Incluir uma fruta (não pode banana, uva, cereja, nem frutas secas); 2 fatias de pão integral; uma porção de queijo (40g) tipo prato , emental ou provolone por dia. Duas porções de féculas por semana, pode ser 200g de massa, 180g de feijão , ervilha, grão de bico, arroz ou batata. Duas refeições de “gala” por semana, onde pode comer o que quiser (mas sem repetir o prato!).
A quarta fase, de ESTABILIZAÇÃO,  segue para a vida toda. Pode comer o que quiser, mas, um dia por semana, será igual à fase de ataque, com proteína pura. Manter para sempre o consumo de 3 colheres de farelo de aveia por dia e os 2 litros de água.
A perda de peso é certa, mas nem todo mundo aguenta ficar sem os carboidratos. Dá fraqueza nos primeiros dias, mau humor e prisão de ventre (controlada com o farelo). Se você passar da primeira fase esses sintomas diminuem. é muuuuito importante variar nas receitas, caso contrário, depois de um mês você não aguenta mais comer as mesmas coisas!!!

 

Tratamento Estético na Adolescência

Cada vez mais recebo adolescentes para tratamentos estético.

Não sei se as meninas estão ficando vaidosas mais cedo, se as mães é que estão querendo evitar que problemas estéticos piorem ou

se esses problemas é que estão surgindo com maior incidência nas adolescentes…

De qualquer modo, o que observo é uma constante: alimentação desregrada, falta de atividades físicas e muuuuito refrigerante!

Para as mães, digo: dê o exemplo! E mais: dê recursos! Não adianta querer que os filhos comam salada se você não come e

não adianta querer que comam fruta se você só compra bolacha 🙂 Devemos lembrar que os adolescentes AINDA dependem muito dos pais.

O café da manhã é fundamental, mas observo que muitos adolescentes vão para a escola em jejum.

A desculpa é a pressa, o horário da aula, a preguiça de preparar…Cereal matinal é a solução. Hoje em dia a maioria é integral.

Procure uma versão que seu filho goste e coloque leite ou iogurte. Pode até cortar uma banana e acrescentar para dar um toque!

Fica delicioso e não requer nem 5 minutos!

Outro período delicado são as tardes “ociosas”. Se ficam estudando ou só passando o tempo no computador, sentem vontade de comer alguma coisinha…

Aí vai um copão de refrigerante, chocolate, salgadinho, sorvete, pipoca…Claro que o ideal seria ir para a academia, mas nem sempre eles querem…

Então , antes deles avançarem na armário de guloseimas , encha um copo com gelo picado e coloque suco de uva integral e um canudinho!

Fica lindo, delicioso e saudável! Deixe pronta uma salada de frutas com sorvete light de creme, compre iogurtes variados…

Se estiver à mão, eles vão querer! Ah! tem a dica da pipoca! Compre milho para estourar e saquinhos de papel.

Coloque um pouco de milho no saquinho e feche com fita crepe. Microondas até estourar e pronto: pipoca sem  NENHUMA gordura!

OK, mas e na clínica de estética? O que dá pra fazer?!

  • limpeza de pele: na Beauty House é por sucção, então não dói e não fica vermelho! Até os meninos fazem sem medo! Recomendado, nessa fase, uma vez por mês.

  • massagem dreno-modeladora: ajuda na celulite, nas gordurinhas, na TPM….e ainda relaxa!

  • tratamento de estrias: pode fazer e deve começar cedo! Estrias vermelhas saem mais facilmente do que as que já estão brancas!

  • tratamento de anti-acne: se a pele está ficando feia, não deixe piorar. Apelidos nessa fase podem ser avassaladores. A auto-estima é tudo.

Muitas vezes, só com um acompanhamento de limpezas de pele mensais e peellings ultrassônicos semanais, é possível controlar a oleosidade.

Em outros casos, podemos usar peellings mais fortes (médicos).

  • tratamento de celulite e gorduras localizadas: cada caso é um caso. Precisamos avaliar se precisa mesmo alguma coisa além da drenagem manual.

Se a confiança em si mesmo está comprometida, pode-se pensar em equipamentos que acelerem os resultados e valorizem a auto-estima.

Tem muita coisa que dá para fazer sem efeitos colaterais…

Por no mundo é fácil, mas criar……

bjs 🙂

A Beleza da Gestante

Toda grávida fica linda por natureza! Isso é o que toooodos dizem….

Mas a própria gestante enfrenta várias situações que gostaria de evitar:

inchaço, cansaço, celulite, gorduras extras, manchas no rosto, estrias…

O problema é que não dá para fazer tratamento enquanto o bebê não nasce 😦

Resta somente a drenagem linfática especial para gestante, a limpeza de pele e o bronzeamento a jato.

A drenagem é uma massagem deliciosa para as gravidinhas!

Como os hormônios aumentam a retenção de líquidos, a drenagem auxilia no controle da celulite, das gordurinhas localizadas,

da sensação de desconforto do inchaço e ainda melhora a insônia.

Pode começar a fazê-las, duas vezes por semana, após o fim do primeiro trimestre de gestação.

O bom é que dá para continuar até o final!

Os movimentos são suaves e pode-se usar um creme com princípios ativos especias para prevenção de estrias na gestação.

A limpeza de pele também pode ser feita nesse período, mas certifique-se de que a esteticista usa produtos hipoalergênicos e NADA de ácidos!!!

O ácido retinóico, principalmente, deve ser evitado até o fim da amamentação, já que pode passar para o leite.

O bronzeamento a jato, ao contrário do sol, não tem contra-indicações na gestação.

O Beauty Bronze, em especial, não tem corantes nem fragrâncias, portanto, bem seguro para as futuras mamães.

Agora, depois que o bebê nascer, pode-se avaliar os “estragos” e pensar num tratamento.

O mais procurado é para as estrias. Toda gestante se preocupa com elas, mas nem sempre sabe como prevení-las.

A hidratação da pele é essencial. Procure um bom creme hidratante especial para gestantes,

já que eles contém princípios ativos específicos e sem contra-indicações.

Mas lembre-se: a hidratação não basta ser externa!!!! Tem que tomar MUITA água para manter o corpo hidratado de dentro para fora!

Tive uma gestação de gêmeos e não fiquei com nenhuma estria no “barrigão”.

Tomava mais de 3 litros de água por dia, fazia drenagens duas vezes por semana e usava um creme de gestante da Chicco (nem sei se ainda existe, mas era ótimo!).

Engordei pouco e voltei ao normal rapidamente!

Se, mesmo assim as danadas aparecerem, comece a tratá-las assim que seu médico liberar (normalmente com 15 dias do parto normal e 40 dias para as cesáreas).

As gordurinhas localizadas, a celulite, a flacidez, as manchas …tudo tem solução! O importante é curtir o bebê e procurar o tratamento adequado!

bjs, 😉