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Petit gateau diet

  • 4 col sopa de leite em pó desnatado
  • 2 col sopa achocolatado Gold
  • 2 col sopa leite desnatado

Atenção: usei medidores para essas medidas! Se usar uma colher de sopa normal, pode dar diferença, pode ter que colocar um pouco mais de leite líquido!

Misture tudo até obter um creme e coloque 45 segundos no micro!
Fica delicioso com o sorvete diet!

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Muffins de morango diet

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Massa:
5 ovos
1 pote de creme de ricota Light
2 col sopa maizena
8 col sopa leite em pó desnatado
4 col sopa adoçante culinário
1 envelope de clight sabor morango
2 col sopa essência de morango
1 col sopa fermento químico
Bate tudo na batedeira, deixando o fermento por ultimo. Assa em forno médio por uns 15 minutos e deixa esfriar dentro do forno.

Cobertura:
1/2 xícara de leite em pó desnatado
1/4 xícara de achocolatado Gold
1/4 xícara de leite desnatado
Mistura tudo e coloca no micro por 20 seg.

Na montagem, coloca cerca de uma colher de chá de cobertura em cada muffim e enfeita com um morango.
Atenção: pra quem esta seguindo a Dukan, o morango só pode na fase 3, nas outras fases você pode enfeitar com gojiberry!

Pudim de Chocolate Dukan

Esse pudim ficou delicioso!

Mas o melhor de tudo é que é suuuuper fácil de fazer!


Ingredientes:
8 col de sopa de adoçante culinário
15 col de sopa de leite em pó desnatado
380 ml de água
3 ovos
2 col de sopa de cacau em pó sem açucar

Modo de fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar numa forma de pudim de microondas.
Colocar no micro da seguinte forma: 2min, desconsa 30 seg, coloca mais 2 min, descansa mais 5 min, coloca mais 2 min, descansa mais 30 seg e coloca mais 2 min finais (num total de 8 min de micro). Desenforme depois de gelado! Na escala maridão de doces Dukan, esse ganhou nota 10!

Fica a dica

Torta de Chocolate

Torta de chocolate Dukan!!!

Essa ficou deliciosa!

A receita foi baseada em uma que achei no instagram como #tortahomemdukan:

massa: 200g de ricota (bem esrafelada), 2 cs creme de ricota, 3 cs adoçante culinario, 2 ovos, 2 cs cacau em pó sem açucar, 6cs farelo de aveia. Mistura tudo e coloca na forma de fundo removível, no forno por uns 20 minutos. Deixa esfriar.

creme: hidratar 1 xic de gojiberry em 1 xic de água e 1 cs essencia de banana, por uns 40 min. Em uma panela, no fogo médio, colocar 3 xic de leite desnatado, 6 cs leite em pó desnatado, 3 cs achocolatado diet, 2 cs cacau sem açucar, 20 gotas de adoçante. Quando estiver quase fervendo, acrescentar um pacote de gelatina sem sabor. Deixar gelar até ficar com consistência.

montagem: colocar o creme sobre a massa. Escorrer os gojiberry e colocar sobre o creme. Só desenformar depois que o creme estiver firme. Manter na geladeira.

Outra receitinha nova daqui a alguns dias!

bjs e bom apetite!

Facebook também emagrece!

Recentemente fui convidada para um grupo fechado de pessoas que seguem uma mesma dieta. Achei genial!

Cá entre nós: fazer dieta é péssimo! Ainda mais se todos ao seu redor estão comendo normalmente 😦

Mas em tempo de Smartfones, iPads e notebooks, só fica sozinho quem quer!

Então escolha a dieta certa para você e abuse da tecnologia para te ajudar a segui-la.

No Facebook você pode buscar grupos de apoio a dietas específicas ou páginas abertas administradas até por nutricionistas.

Achei muito interessante que nesse grupo a que pertenço, uma das pessoas postou sua preocupação em seguir a dieta num fim de semana com festinha infantil e um casamento! Os outros membros deram dicas e receitinhas, desejaram boa sorte e a encorajaram a seguir com a dieta e “vencer” o fim de semana.

Uma nutricionista que conheço, mantém uma página no Facebook onde seus pacientes podem tirar dúvidas na hora de comprar ou consumir determinado alimento…

Mas não esqueçam os aplicativos!!! Existem váaaaaarios aplicativos para ajudar na contagem de calorias, no controle dos exercícios e nos gráficos de perda. O que eu mais gosto é um que se chama My Fitness Pal, onde você gera uma meta de consumo diário de calorias e vai registrando tudo o que você come. Ele calcula as calorias, os gastos e os ganhos. Dá um balanço do dia , da semana e do mês. Você pode convidar amigos e trocar informações com eles. Ahhhh, se você vai consumir um produto que está na embalagem, ele pode escanear o código de barras e já calcular tudo pra você! Adoooro esse aplicativo!

Então chega de desculpas, aproveite a tecnologia e emagreça!!!

Fica a dica! bjs 🙂

Pudim de Chocolate sem Cozinhar!

Pudim de Chocolate sem cozinhar:


Coloque no liquidificador:
2 xícaras de água gelada,
2 xícaras de leite em pó desnatado,
1 envelope de gelatina incolor sem sabor,
4 col sopa de gold,
2 col sopa de cacau sem açucar,
20 gotas de adoçante.


Bata até o copo do liquidificador
ficar bem quente (mais ou menos 10 minutos).


Ponha na geladeira e divirta-se!!